업무 때문에 크고작은 모니터를 하기위해 자세가 경직되면서 어깨가 앞으로 나오고, 뒷목통증이 점점 많아지는게 놀라운 일이 아닙니다.

오늘 알려드릴 정보는 거북목증후군에 대해서 모든것을 알려드리겠습니다.

건강한 경추

목 뒤에서 만져지는 뼈인 경추는 C1부터 C7까지 7개인데 상위 2개를 각각 C1, C2라 부르며 상대적으로 면적이 좁고, 아래의 C3에서 C7에 이르는 경추뼈는 점점 크고 두꺼운 모양을 띕니다.

집중적으로 볼 것은 단순히 한 개의 모양이 아니라 곡선의 상태입니다.

정상적 7개의 목뼈는 몸체 앞부분으로 약간 나온 C자형 스프링처럼 탄성을 가지는데 이 곡선이 경추의 전만입니다.

이러한 곡선형태로 되야 앞쪽의 인대결합의 탄력을 이용하여 위에서 아래로 전달되는 무게가 에너지를 흡수/방출하면서 목의 무게를 지지합니다.

목의 커브곡선이 제대로 지켜져야 건강한 생활을 영위할 수 있습니다.

일자목, 거북목이 뭔가요?

이미 설명드린대로 안정적인 커브형의 전만이 있어야 함에도 잘못된 자세를 오래 함에 따라 반대로 굴곡되기도 합니다.

앞으로 돌출된 거북이 목처럼 목의 불균형적 만곡이 생기면서 하부가 곡선이 아닌 일자가 되어 끝내 거북목(일자목)이 됩니다.

본래의 건강한 경추는 위쪽으로부터 아래쪽으로 받는 하중과 충격을 골고루 분산시킬수 있으나 거북목의 형태에서는 목 뼈사이의 디스크가 반복적인 압박을 받게되고 평상시의 3~4배 정도의 압력이 곧바로 경추에 전달됩니다.

목의 뻐근함과 현기증이 있고, 간혹 후두부 쪽으로 두통이 나타날 수 있으며, 오래 방치하여 주위 신경근을 자극하면서 작은 충격에도 통증이 크게 느껴집니다.

거북목(일자목)이 되는 원인은?

가장 주요한 원인을 꼽자면 잘못된 자세로 인한 목의 경직입니다.

게임을 하느라 허리도 반듯하지 못하면 목의 인대에 과부하가 걸리면서 결과적으로 거북목으로 굳어지게 됩니다.

거북목증후군 교정위한 생활가이드

예방에 있어 습관처럼 나를 살펴볼것은 바른 자세입니다.

☆ 근무시 모니터는 눈높이에 맞추도록 하며 45-60cm 정도의 거리를 유지해야 합니다.

☆ 등받이에 허리를 바로 세워 앉고 가슴을 최대한 펴줍니다.

☆ 50분 작업, 10분 휴식의 스케쥴로 목을 상하좌우로 풀어주어 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.

☆ 잘 때 베개는 사용했을 때 적당한 높이를 고르고 목은 C자형 커브를 편안하게 유지하도록 해주어야 경추에 도움이 됩니다.

관리는 어떻게 할까요?

PC 화면을 너무 오래 보아 스스로 만든 이 질환은 보기 안좋고 아픈것외에도 가까운 흉추부터 전체적인 척추에도 영향을 주어 둥근어깨 같은 현상이 동반하는것이 드문일이 아닙니다.

전만의 소실로 인해 흉추에 과도한 후만발생 혹은 평평한 등이 되는 등 척추 부분부분에서 통증이 생기게 됩니다.

한의학적 측면에서 인간의 육체를 하나의 소우주로 간주하여 그와 연관되는 증상까지 같이 관리를 해야한다고 봅니다.

침의 연구

뒷목을 잡아주는 견갑거근, 흉근 등 관련된 근육에 침을 진행합니다.

침을 놓아 개선하는 방법은 긴장된 근육이 신경이나 혈관의 혈액순환을 돕고 근육길이를 회복하는데 도움을 줍니다.

아픈부위 뿐만 아니라 다용되고 있는 후계혈에 같이 자침하여 통증을 빠르게 해결합니다.

약침치료

약침은 거북목증후군 통증을 빠르게 해소시켜주는 약재를 안전하게 추출하여 만든 약액을 주사기에 약액을 넣어 연관 경락 및 압통점에 주사하는 효과빠른 치료중 하나로, 증상완화에 탁월한 약재효능과 침의 기능을 살리는 효과적인 치료법입니다.

한약치료!!

이 증상은 효과가 빨리 나타나지만 재발이 잘 된다는 것이며, 생각보다 오랜시간 진행된 쉽지 않은 질환입니다.

오랜시간 이어져온 만큼 구조를 튼튼하게 하는 한약으로 증상의 악화됨을 방지하는 뿌리까지 해결하는 방향으로 진행합니다.

추나(推拿)요법!!

경추와 연결된 척추와 골반의 회복을 위해 틀어져 버린 경추를 확인하고 근육과 인대의 긴장을 풀어줍니다.

거북목이 있을 때 대부분의 경우는 상위 척추와 함께 기타 부위의 비틀림도 함께 발견됩니다.

자세를 교정하고 통증 재발을 막기위해 틀어진 부분을 찾아 자세를 바르게 교정해주는 치료를 통해 날개뼈 사이의 통증을 치료하고 문제를 해결합니다.

척추와 경추 교정 이후에는 라운드숄더를 해결하고, 전거근을 강화해서 견갑골을 견인하여 경추의 곡선을 살리는 치료를 하게 됩니다.

청주 더비채한의원

더비채한의원 충북 청주시 상당구 문화동 118, 센트럴칸타빌 상가 208호 043-237-8275

진료시간 월화수금: 오전 10시 ~ 오후 8시 토요일: 오전 10시 ~ 오후 4시 공휴일: 오전 10시 ~ 오후 4시 목, 일요일: 휴진 점심시간: 오후 1시 ~ 2시

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